Alimentação Saudável
Planeje sua Alimentação
Uma alimentação saudável pode parecer desafiador no início, mas com algumas mudanças simples no estilo de vida, é possível fazer a transição para uma dieta mais saudável. Em vez de mudar drasticamente sua dieta da noite para o dia, faça pequenas mudanças.
Ter um planejamento das suas refeições com antecedência pode facilitar no seu dia-a-dia, como por exemplo criar uma lista de compras com alimentos saudáveis para que você tenha tudo o que precisa em casa. Isso ajudará a evitar decisões alimentares impulsivas e a garantir que você esteja comendo uma variedade de alimentos nutritivos.
Escolha opções mais saudáveis de proteínas, como carne magra, frango, peixe, ovos, leguminosas e nozes. Beba água suficiente para manter o corpo hidratado. A água é essencial para muitas funções corporais e ajuda a manter a pele saudável, além de evitar a retenção de líquidos.
imagem:Secretaria de Saúde do Ceará
As frutas e os vegetais são fontes ricas em nutrientes e fibras e devem estar presentes em todas as refeições. Tente adicionar mais cores ao seu prato, variando o tipo de frutas e vegetais que você come. Reduzir o consumo de alimentos processados e açúcar, isso fará com que você, aos poucos, se acostume com essa nova rotina.
Conclusão
Uma alimentação saudável é um estilo de vida, e não uma dieta temporária. Comece fazendo pequenas mudanças e faça ajustes gradualmente. Com o tempo, você verá e sentirá os benefícios de uma alimentação mais saudável impactando em todos os aspectos de sua vida.