Exercício Físico e seus Benefícios

O exercício físico é extremamente importante para a saúde física e mental. Ele traz uma série de benefícios para o corpo e a mente, e deve ser praticado regularmente para manter um estilo de vida saudável. Confira, abaixo, as cinco dicas de Exercícios Físicos:

1. Caminhada: Caminhar pode parecer um exercício sem muitos benefícios mas na verdade ela possui um valor enorme devido a facilidade de ambiente para praticar além da sensação de bem estar, esta produzida pela produção de enderfinas, os hormônios que ajudam a melhorar o humor, além de auxiliar no controle da ansiedade.
2. Corrida: A corrida, diferente da caminhada, é recomendada em lugares que tenham espaço para a velocidade, ou seja, esta modalidade requer alguns cuidados, tais como: atenção ao ambiente, controle da respiração e além dos alogamentos. Ela ajuda na prevenção de problemas cardíacos e promove a manutenção da saúde mental.
3. Yoga: A prática de yoga envolve exercícios de respiração, meditação e posturas que ajudam a aliviar a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea, é excelente para quem tem os sintomas de ansiedade pois ela possui exercícios de respiração que ajudam acalmar.
4. Natação: A natação é um exercício que pode ajudar a relaxar o corpo e a mente pois trabalha todo o corpo e possui os beneficos que ajudam todo o sistema respiratório, além de trabalhar todos os grupos musculares.
5. Dança: A dança é uma ótima forma de exercício físico que pode ser feita em grupo ou individualmente. Ela ajuda a fortalecer os grupos musculares e principalmente ajuda na higiene mental.

Os exercícios físicos impactam positivamente em seu estilo de vida e trazem a sensação de bem estar. Você pode praticar mais de um exercício físico mas tenha muita atençao para não exagerar na dose, por isso sugerimos sempre a procura por um profissional de educação física individual ( um Personal) ou uma academia que tenha a atividade física escolhida.

Clique na Imagem e confira o Guia da Atividade Física feita pelo Ministério da Saúde

Conclusão

A orientação de um profissional é importante para garantir a correta execução das atividades e também para evitar lesões, por isso não exite em bucar sempre academias com profissionais credenciados e com boas avaliações nas redes sociais. A qualidade de vida pode ser alcançada em qualquer momento de nossas vidas mas deve ser iniciada o quanto antes, pois longividadecoisa séria.

Confira os principais benefícios do exercício físico